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中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的 原创糖尿病患者与粽子无缘?医生忠告:提前做好2件事,能放心品尝

[ 来源:http://vinesgardenrailroad.com | 作者:网友 | 时间:2020-07-01

其实,对于糖友们来说,并不是要计算每一餐的热量,而是要将全天的总热量摄入都计算其中。

糖友如何做到日常饮食?

最后还要提醒糖友,每天都应对血糖进行测试,这包括了空腹和饭后2小时血糖变化,观察食物对自身血糖的影响,并及时做出调整。

而想要控制血糖,仅仅依靠药物是无法达到的,患者还应严格控制饮食,对于高糖、高热量的食物都应减少摄入!

的确,粽子的热量对糖友来说的确不容忽视。

一、让血糖趋于平稳

对吃货们来说,应该就是和各种美食的告别!

其实,也不是一定要对粽子滴口不沾,糖友们能注意以下几点,同样可享用美食:

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得了糖尿病是一种怎么样的体验?

原标题:糖尿病患者与粽子无缘?医生忠告:提前做好2件事,能放心品尝

除此外,还应监测吃粽子前后的血糖变化,如果发现吃粽子后血糖有所增长,那就应在基础上再减少摄入量中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,或直接不吃中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,以免影响血糖波动。

一个粽子的热量=两碗米饭的热量

因为糖尿病属于代谢类疾病中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,其根本原因就是体内葡萄糖无法被代谢和消耗中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,最终造成了血糖升高。

在食用了粽子之后中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,就应减少其他热量的摄入中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,比如主食米饭、馒头一类中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,让全天热量保持在平衡状态中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,并搭配适当的运动中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,让身体迅速消耗多余的血糖!

另外中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,吃粽子最好是在早餐或午餐阶段中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,此时体力活动较强中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,能消耗多余的血糖。

而膳食纤维、蛋白质也是糖尿病患者必需的营养中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,因此中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,瘦肉、蛋、奶、鱼可以多吃。

只有这样中文字幕手机在线香视频蕉一级毛卡aa不收费的,才能真正将血糖控制在正常范围,降低并发症出现的可能。

当然,毕竟血糖升高对人体其他器官危害甚大,因此糖友饮食还真不能忽视。

如果血糖持续不稳,出现反复性波动,特别是餐后血糖经常超过了11.5mmo/L,这就应严格控制饮食。

如果血糖抑制都非常稳定,餐后血糖长期控制在7.8mmol/L,就能适当食用粽子。

对糖友们来说,吃粽子时要考虑降低粽子本身的升糖指数,特别是自己在家包粽子时,可把控粽子的原料,尽量减少添加升糖较快的食材,比如肉类、蜜枣、豆沙等。

如果是将粽子放在两餐之间食用,就应注意减少下一餐的主食摄入量!

眼看一年一度的端午将至,各大超市、小吃街粽叶飘香,豆沙、鲜肉、蜜枣等,内馅让人看的目不暇接,糖友们估计也会看到蠢蠢欲动吧。

除此之外,粽子食用糯米做的主要食材,而糯米粘性大,不易消化,对于中老年糖尿病患者而言,更容易产生消化不良,腹胀、腹痛等症状。

同时,富含优质脂肪酸、膳食纤维的食物可以起到保护血管的作用,也建议糖友多吃。

有调查显示,一个普通的咸肉粽子,热量能达到300千卡,也就相当于两小碗米饭的热量。

所以在平时,应将控血糖到位,按照医生建议定时服用降糖药物,特别是在餐前服用的降糖药,可控制血糖的增长。

二、选择适合的粽子、改变饮食

不管是吃粽子还是其他食物,本着低糖、低脂肪、低盐的饮食原则,做好食物取舍。

而一个原味粽子的热量能达到278千卡,含糖量能达到40.8,升糖指数达到87已上。

可适当添加菌菇类、全谷类以及豆制品,既能够降低升糖指数,还能增加纤维含量。

然而对糖友来说,无论是甜粽子或咸粽子,似乎都是遥不可及的美食。

一个小粽子热量高,生糖快,还容易引起消化道问题,真心是让糖友们“万粽所归”吗?

糖尿病的饮食禁忌并不是绝对性的,而是在血糖稳定的前提下,诸多食物都能少量摄入。

在食用粽子之前,可先适当吃一些蔬菜、奶类等,然后再摄入粽子,让糯米缓慢消耗,这样能在一定 程度上延缓血糖反应。

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